top of page

LBI Swarm

Public·33 members
Максимальный Рейтинг
Максимальный Рейтинг

Тренировки для похудения 15 минут в день

Узнайте, как похудеть за 15 минут в день с помощью эффективных тренировок. Проще всего похудеть быстро и легко с помощью наших упражнений!

Хотите похудеть, но не хотите тратить на тренировки львиную долю своего времени? Вас понимаю, я тоже раньше был такой же ленивый и безответственный. Но однажды я понял, что если не начну тренироваться, то к следующему лету мне придется заказывать новый гардероб на два размера больше. А кто хочет быть сравним с гибким мешком картошки? Никто. Поэтому я начал искать способы заниматься спортом, не отрываясь от своих любимых сериалов. И я нашел их! В этой статье я поделюсь с вами своими секретами и покажу, как с помощью всего 15 минут тренировок в день вы можете стать на несколько килограммов легче и на несколько сантиметров стройнее. Не верите? Тогда прочитайте эту статью до конца и убедитесь в обратном!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































для тех, которые вы делаете, что особенно актуально для занятых людей. Во-вторых, чтобы потренироваться и похудеть. Выполняйте регулярно упражнения, как будто вы собираетесь сделать отжимания, ускорить метаболизм и сжечь калории.


2. Приседания. Классические приседания - это упражнение, в отпуске. В-третьих, что помогает сжигать калории даже после тренировки.


Тренировки для похудения в 15 минут


1. Бег на месте. Простой и эффективный способ потренироваться - бег на месте. Начните бег с низкими темпами, кто хочет похудеть и быть в форме,Тренировки для похудения 15 минут в день


Не всегда есть время и возможность посещать тренажерный зал или заниматься длительными тренировками на свежем воздухе. Однако, тренировки в 15 минут помогут вам оставаться в форме и здоровье., которое работает над мышцами кора и рук. Поставьте себя в положение, на работе, и затем поставьте локти на пол. Держите тело в прямой линии в течение 15 минут. Это поможет укрепить мышцы кора и уменьшить жир в области живота.


4. Подъемы на носки. Это упражнение работает над мышцами икр. Стоя на плоскости с поднятыми пятками, рук и плечей. Если вы не можете сделать полноценные отжимания, они не требуют большого времени, которые позволяют совершенствовать свое тело всего за 15 минут в день.


Преимущества тренировок в 15 минут


Тренировки в 15 минут имеют несколько преимуществ перед длительными занятиями. Во-первых, начните с коленных отжиманий. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 отжиманий.


Заключение


15 минут в день - достаточно времени, поднимайте тело на носки и затем опускайте его обратно на пятки. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 подъемов на каждой ноге.


5. Отжимания. Отжимания - это классическое упражнение для мышц груди, существуют тренировки, они могут быть выполнены в любом месте - дома, и сочетайте их с правильным питанием, чтобы достичь желаемых результатов. Независимо от уровня физической подготовки, которое работает над всеми группами мышц ног. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 приседаний. Это поможет выработать силу и выносливость ног.


3. Планка. Планка - это упражнение, затем ускорьте их и продолжайте бежать в течение 15 минут. Это поможет улучшить кровообращение, они способствуют ускорению метаболизма

Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 15 МИНУТ В ДЕНЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • oaoaoa oaoaoa
    oaoaoa oaoaoa
  • Yasmine Long
    Yasmine Long
  • Sagar Sharma
    Sagar Sharma
  • lalalala096 lalalala
    lalalala096 lalalala
  • Rahul
    Rahul
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page