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Zuerst musst Du Deine grundlegenden Daten wie das Geschlecht, Deine Körpergröße und Dein aktuelles Gewicht im Kalorienrechner angeben. Das Körpergewicht ist einer der wichtigsten Faktoren für Deinen Energieverbrauch. Dazu kommt eine Einschätzung Deines aktuelle Körperfettanteils. Anhand deiner Angaben kann dir der Kalorienrechner sehr genau deinen Kalorienbedarf berechnen, wobei natürlich immer die individuelle Situation berücksichtigt wird. 40, 42 oder 44 kcal pro kg Körpergewicht (je nach Bewegungsintentsität im Alltag) Beispielrechnung Mann: 75 kg (Körpergewicht) x 42 kcal/kg ( moderat e Bewegung) = 3150 kcal pro Tag um Muskeln aufzubauen. Denn der Kalorienbedarf hängt unter anderem von Geschlecht, Körpergewicht und Alter ab. Daneben entscheidet auch die körperliche Aktivität in Beruf und Freizeit einer Person darüber, wie viel Energie sie im Alltag verbrennt. Zum Berechnen deines täglichen Kalorienbedarfs musst du zunächst deinen Grundumsatz wissen. Er umfasst die Energiemenge, die dein Körper im nüchternen Zustand und bei absoluter Ruhe benötigt.

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Mit unserem kostenlosen Kalorienrechner kannst du mit wenigen Klicks deinen persönlichen Grundumsatz, Kalorienverbrauch &amp; Kalorienbedarf berechnen. Als Bonus zeigen wir dir auch deine perfekte Mikro- &amp; Makronährstoffverteilung. » Jetzt Kalorienbedarf berechnen. Wenn du die berechnete Kalorienmenge zu dir nimmst, dann kannst du dein Körpergewicht ganz leicht behalten. Fülle einfach die Maske aus und du erhältst sofort drei Ergebnisse:. . Günstige kaufen anabole steroide online Paypal. 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